Αυτά ακριβώς είναι τα σημάδια ότι το γεύμα σας δεν είχε αυτά που χρειάζεται πραγματικά το σώμα για να χορτάσει και να λειτουργήσει.
Πολλές φορές νομίζουμε ότι «φάγαμε», ενώ στην πραγματικότητα απλώς καταναλώσαμε κάτι, που μάλλον δεν μας προσέφερε αυτά που έχουμε ανάγκη. Ένα γεύμα είναι επαρκές μόνο όταν καλύπτει βασικές φυσιολογικές ανάγκες: ενέργεια, δομικά στοιχεία για κύτταρα, λειτουργική υποστήριξη ορμονών και νευρικού συστήματος, καθώς και αίσθημα κορεσμού που διαρκεί. Αν λείπει ένα από αυτά, τότε νιώθετε το χαρακτηριστικό: πείνα μετά από μία ώρα, λαχτάρα για γλυκό, κουρασμένο μυαλό, κακή διάθεση ή πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα. Κι αυτό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά, καθώς πολλά «υγιεινά» γεύματα δεν είναι πλήρη και το σώμα μας θέλει ουσία.
Για να είναι ένα γεύμα πραγματικά επαρκές, χρειάζεται να περιλαμβάνει και τα τρία κύρια στοιχεία: πρωτεΐνη, πηγή καλών λιπαρών, πηγή υδατάνθρακα / φυτικές ίνες κι όχι απλώς «μια σαλάτα» ή «λίγο κάτι στο πόδι». Διαβάστε περισσότερα.
Για να εμφανίζονται περισσότερα άρθρα της Ναυτεμπορικής στις αναζητήσεις σας εύκολα και γρήγορα, πρέπει να προσθέσετε το site στις προτιμώμενες πηγές σας. Μπορείτε να το κάνετε πηγαίνοντας εδώ.
