3 καλοκαιρινές τροφές που πρέπει να φάτε περισσότερο φέτος

Νεκταρίνι
Θυμίζει ροδάκινο, αλλά είναι μικρότερο, με λεία φλούδα και μας παρέχει β-καροτένιο που ωφελεί την υγεία των ματιών, βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό και προσφέρει αντιοξειδωτική δράση, αλλά και λουτεΐνη που προστατεύει επίσης από τις ελεύθερες ρίζες. Οι φυτικές του ίνες φτάνουν τα 2,4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι ευεργετώντας το έντερο και τα φυσικά του σάκχαρα μας παρέχουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Ακόμη, το ασβέστιο και το μαγνήσιό του προωθούν την υγεία των οστών, με μόλις 46 θερμίδες στο 1 νεκταρίνι. Βάλτε το στη φρουτοσαλάτα σας με λίγο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και απολαύστε το!

Δείτε τις υπόλοιπες εδώ