Μπορεί τους νέους να μην τους απασχολεί ιδιαίτερα πώς θα είναι η ζωή τους δεκάδες χρόνια αργότερα, ωστόσο ίσως και να πρέπει από τώρα να σκεφτεί κανείς πώς να βελτιστοποιήσει τον τρόπο ζωής του, προκειμένου να μεγαλώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Σύμφωνα με τον επιστήμονα και συγγραφέα Άντριου Στιλ, του οποίου η έρευνα επικεντρώνεται στους τρόπους με τους οποίους το σώμα γερνά σε κυτταρικό επίπεδο, υπάρχουν συνήθειες που μπορούν ενδεχομένως να επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Ήδη από το 2018, έρευνα του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι άτομα που ακολουθούν πέντε συνήθειες – υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, λίγο αλκοόλ και καθόλου τσιγάρο – εμφανίζουν αυξημένο προσδόκιμο ζωής έως και 10 χρόνια.
Ο κ. Στιλ στέκεται σε τρεις συνήθειες που μπορεί να προσθέσει κανείς στη ρουτίνα του, βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής του.
Φροντίστε τα δόντια σας
Μπορεί να ακούγεται εντυπωσιακό, αλλά υπάρχει σχέση μεταξύ της στοματικής υγείας και της γήρανσης.
«Υπάρχουν αρκετά στοιχεία ότι το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις και ίσως ακόμη και την άνοια» ανέφερε ο κ. Στιλ.
Μείνετε ενεργοί
Η άσκηση ωφελεί πολλές πτυχές της βιολογίας σε κυτταρικό επίπεδο, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο γερνάτε, λέει ο κ. Στιλ, ενώ στέκεται κυρίως στη σημασία της αερόβιας άσκησης.
Μελέτη του 2013 από το Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι μόλις 15 λεπτά άσκησης κάθε μέρα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία χρόνια.
Κοιμηθείτε καλά
Ο ύπνος είναι σαν «ανοιξιάτικος καθαρισμός» για τον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με τον κ. Στιλ.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος ξεπλένει ουσιαστικά τοξίνες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που σχετίζονται με τη νόσο Alzheimer.
Με πληροφορίες από CNBC
