Αλλά στοχευμένες κινήσεις με βάρος σώματος, αντίσταση και συνέπεια που ενεργοποιούν ξανά τον μηχανισμό ενίσχυσης του σκελετού.
Μετά τα 40, το σώμα αρχίζει να αλλάζει ρυθμό και αυτό δεν αφορά μόνο τον μεταβολισμό ή την ενέργεια, αλλά και κάτι λιγότερο «ορατό»: την οστική πυκνότητα. Τα οστά δεν είναι στατικές δομές, όπως έχουν οι περισσότεροι στο μυαλό τους, αλλά ένας ζωντανός ιστός που ανανεώνεται συνεχώς. Όσο περνούν τα χρόνια, ωστόσο, η διαδικασία της αναδόμησης αρχίζει να επιβραδύνεται, κάτι που σημαίνει ότι αν δεν υπάρχει επαρκές ερέθισμα, η οστική μάζα σταδιακά μειώνεται.
Τα οστά χρειάζονται δύο βασικά στοιχεία για να παραμείνουν δυνατά: μηχανικό φορτίο και σταθερή μυϊκή ενεργοποίηση. Με απλά λόγια, πρέπει να «πιέζονται» και να «τραβιούνται» μέσα από την κίνηση. Η βαρύτητα και η αντίσταση είναι οι βασικοί σύμμαχοι της οστικής υγείας. Διαβάστε περισσότερα.
Για να εμφανίζονται περισσότερα άρθρα της Ναυτεμπορικής στις αναζητήσεις σας εύκολα και γρήγορα, πρέπει να προσθέσετε το site στις προτιμώμενες πηγές σας. Μπορείτε να το κάνετε πηγαίνοντας εδώ.
