Αμερικάνοι ερευνητές, με επικεφαλής τον επιδημιολόγο Στίβεν Μπλερ, της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνα, δημοσίευσαν στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, μια μελέτη με την οποία παρακολούθησαν επί δεκαετίες 11.418 άνδρες από 20 έως 90 ετών.
Οι ερευνητές ανέλυαν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες σε τακτικά χρονικά διαστήματα, για δουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και τους υπέβαλαν σε τεστ καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έτρεχαν σε διάδρομο περισσότερη ώρα και πιο γρήγορα είχαν χαμηλότερες τιμές από την «κακή» χοληστερόλη (LDL), και υψηλότερα επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL).
Όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, για να κρατήσει κανείς χαμηλά την χοληστερόλη του, πρέπει να κάνει τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβική άσκηση μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά μεγάλης έντασης. Ενώ να πούμε ότι στις αεροβικές ασκήσεις συγκαταλέγονται το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα το step κ.λπ.
