Μια νέα μέθοδος ανέπτυξε ο Δρ. Andrew Weil και αφορά όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων με αναπνοές που φέρνουν τον ύπνο σε χρόνο ρεκόρ.
Ο Δρ. Weil είναι απόφοιτος του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας για την αντιμετώπιση του στρες. Η μέθοδός του λειτουργεί με αναπνοές όπως γίνονται στη γιόγκα.
Αναπνέουμε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα κρατώντας για 7 δευτερόλεπτα την ανάσα μας και στη συνέχεια εκπνέουμε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.
Σύμφωνα με το Δρ. Weil αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μας βοηθά να χαλαρώσουμε εξουδετερώνοντας την αδρεναλίνη.
Για να εμφανίζονται περισσότερα άρθρα της Ναυτεμπορικής στις αναζητήσεις σας εύκολα και γρήγορα, πρέπει να προσθέσετε το site στις προτιμώμενες πηγές σας. Μπορείτε να το κάνετε πηγαίνοντας εδώ.
