Τα τελευταία χρόνια ζήσαμε όλοι λίγο ή πολύ με το άγχος να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα βήματα την ημέρα.
Με ανώτατο στόχο τα 10.000 βήματα που, ας μη γελιόμαστε, δύσκολα βγαίνουν σε μια καθημερινότητα με δουλειά γραφείου και υποχρεώσεις στη συνέχεια. Πλέον, έρχεται ένα άλλο trend, που μας λέει ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να αφιερώσουμε ώρες της ημέρας μας σε συνεχές περπάτημα για να δούμε οφέλη. Υπάρχει μια πιο έξυπνη, πιο αποτελεσματική και κυρίως πιο ευχάριστη μέθοδος που έρχεται από την Ιαπωνία και κερδίζει συνεχώς έδαφος: το walking interval training ή αλλιώς διαλειμματικό περπάτημα.
Αντί, λοιπόν, να επικεντρωνόμαστε στον αριθμό των βημάτων, επικεντρωνόμαστε στην ποιότητα. Το walking interval training δεν απαιτεί μεγάλες αποστάσεις, αλλά αλλαγές ρυθμού και έντασης κατά τη διάρκεια της καθημερινής βόλτας και είναι ίσως ένας πιο εύκολος και πραγματοποιήσιμος τρόπος να ενσωματώσουμε καρδιαγγειακή άσκηση στην καθημερινότητα χωρίς να χρειαστεί να γίνουμε… δρομείς ή να αφιερώνουμε ώρες στο γυμναστήριο και στον διάδρομο. Διαβάστε περισσότερα.
