Ο καύσωνας δεν είναι πια προειδοποίηση. Είναι εδώ — και έρχεται για να μείνει. Με θερμοκρασίες που από την Τρίτη θα ξεπερνούν κατά πολύ το όριο των 40 βαθμών, οι επόμενες ημέρες απαιτούν σχέδιο προστασίας και όχι απλή υπομονή.
Τι πρέπει να κάνετε, τι να αποφύγετε, ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και πώς να προστατέψετε τους πιο ευάλωτους γύρω σας.
Πού θα «χτυπήσει» πιο σκληρά
Σύμφωνα με το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ, το κύμα καύσωνα ξεκινά επίσημα από τη Δευτέρα 21 Ιουλίου και αναμένεται να διαρκέσει τουλάχιστον μέχρι το Σάββατο 26 Ιουλίου.
- Οι υψηλότερες θερμοκρασίες προβλέπονται από την Τρίτη 22 Ιουλίου και μετά
- Θερμοκρασίες άνω των 41°C, που σε ορισμένες περιοχές θα φτάσουν τους 44 ή και 45°C
- Πιο έντονα το φαινόμενο σε Θεσσαλία, Ανατολική Στερεά και Ανατολική Πελοπόννησο
Οδηγίες προστασίας από τον ΕΟΔΥ
Τι να κάνετε:
- Πίνετε άφθονα υγρά, ακόμα και χωρίς να διψάτε
- Τρώτε ελαφριά γεύματα – φρούτα και λαχανικά
- Φοράτε ανοιχτόχρωμα, άνετα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας
- Παραμένετε σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους
- Αποφεύγετε μετακινήσεις και σωματική δραστηριότητα τις ώρες 11:00 – 17:00
- Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ και κρατήστε τα κλειστά τη μέρα
- Κάνετε χλιαρά ντους ή τοποθετήστε βρεγμένες πετσέτες σε μέτωπο και λαιμό
- Ενημερώνεστε από τα ΜΜΕ για έκτακτα μέτρα και κλιματιζόμενους χώρους
Τι να αποφύγετε:
- Άμεση έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες
- Κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, που εντείνουν την αφυδάτωση
- Βαριά γεύματα και τη χρήση φούρνου ή κουζίνας
- Έντονη σωματική κόπωση σε εξωτερικούς χώρους
- Την παραμονή παιδιών, ηλικιωμένων ή ζώων σε σταθμευμένα αυτοκίνητα, ακόμα και με ανοικτά παράθυρα
Ποιοι ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για τις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού:
- Βρέφη και μικρά παιδιά
- Ηλικιωμένοι
- Έγκυες και θηλάζουσες
- Άτομα με χρόνια νοσήματα (καρδιολογικά, αναπνευστικά, διαβήτη, υπέρταση, νεφροπάθειες)
- Άτομα με παχυσαρκία
- Άτομα με ψυχικές ή νευρολογικές παθήσεις
- Όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή (ινσουλίνη, διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά)
- Εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους ή έντονα αθλούμενοι
Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις, συνιστάται ιατρική καθοδήγηση για τυχόν προσαρμογές στη φαρμακευτική αγωγή ή το καθημερινό πρόγραμμα.
Πώς να φροντίσετε ηλικιωμένους και παιδιά
Ηλικιωμένοι:
- Μην τους αφήνετε μόνους σε ημέρες υψηλής θερμοκρασίας
- Ελέγχετε αν έχουν πρόσβαση σε νερό, φαγητό και δροσερό χώρο
- Περιορίστε τις μετακινήσεις τους στις πιο δροσερές ώρες
- Προσέξτε για συμπτώματα εξάντλησης ή θερμοπληξίας
Βρέφη και παιδιά:
- Ντύσιμο ελαφρύ, χωρίς πολλά στρώματα ρούχων
- Πάντα καπέλο στον ήλιο, ποτέ άμεση έκθεση
- Προσφέρετε συχνά υγρά όπως νερό ή χαμομήλι (με σύμφωνη γνώμη παιδιάτρου)
- Επιλέγετε φρούτα και δροσερά γεύματα αντί για βαριά φαγητά
- Ποτέ σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά
Συμπτώματα που προειδοποιούν – Μην τα αγνοήσετε
Σε περίπτωση που παρουσιαστούν τα παρακάτω συμπτώματα, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να πρόκειται για θερμοπληξία:
- Έντονος πονοκέφαλος
- Ναυτία ή εμετός
- Υψηλός πυρετός χωρίς ιδρώτα
- Λήθαργος ή απώλεια συνείδησης
- Ταχύπνοια, ταχυκαρδία
Ο καύσωνας μπορεί να είναι αθόρυβος κίνδυνος – ειδικά για τους πιο αδύναμους. Μείνετε σε επαγρύπνηση, ενημερώστε τους γύρω σας και οργανώστε την καθημερινότητά σας με γνώμονα την ασφάλεια.
