Μετά από μια πρόσκαιρη «ανάσα» δροσιάς την Παρασκευή και το Σάββατο, η θερμοκρασία παίρνει ξανά την ανιούσα από την Κυριακή, σηματοδοτώντας την έναρξη ενός ισχυρού κύματος καύσωνα.
Σύμφωνα με τις προβλέψεις, από τη Δευτέρα 21 Ιουλίου έως και την Παρασκευή 25 Ιουλίου, ο υδράργυρος θα εκτοξευτεί στους 41-42°C κατά τόπους και ενδεχομένως να αγγίξει ακόμη και τους 44-45°C, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως η Θεσσαλία, η Ανατολική Στερεά και η Ανατολική Πελοπόννησος.
Οι θερμότερες ώρες της ημέρας θα συνοδεύονται από αποπνικτική ατμόσφαιρα, με τον επερχόμενο καύσωνα να χαρακτηρίζεται ήδη από τους μετεωρολόγους ως ο σφοδρότερος του φετινού θέρους.
Οδηγίες Προστασίας από τον Καύσωνα – Τι συνιστά ο ΕΟΔΥ
Τι να κάνουμε:
- Πίνουμε άφθονα υγρά (νερό, φυσικούς χυμούς) ακόμα και αν δεν διψάμε.
- Τρώμε ελαφρά, προτιμώντας μικρά γεύματα, φρούτα και λαχανικά.
- Φοράμε ελαφρά, άνετα, ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Εφαρμόζουμε αντηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας πριν την έκθεση στον ήλιο.
- Προτιμάμε δροσερά ή κλιματιζόμενα περιβάλλοντα.
- Αποφεύγουμε τις μετακινήσεις και εξωτερικές δραστηριότητες τις ώρες αιχμής.
- Ανοίγουμε τα παράθυρα τη νύχτα και τα κλείνουμε την ημέρα.
- Κάνουμε συχνά χλιαρά ντους ή χρησιμοποιούμε βρεγμένα υφάσματα σε μέτωπο/λαιμό.
- Παρακολουθούμε τα ΜΜΕ για έκτακτες ειδοποιήσεις και ανακοινώσεις για κλιματιζόμενους χώρους.
Τι να αποφύγουμε:
- Έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις ώρες 11:00 – 17:00.
- Κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, που προκαλούν αφυδάτωση.
- Βαριά σωματική εργασία ή έντονη άσκηση σε ζεστό περιβάλλον.
- Τη χρήση κουζίνας/φούρνου, που ανεβάζει τη θερμοκρασία στο σπίτι.
- Την παραμονή ή παραμονή παιδιών/ηλικιωμένων σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμη και με ανοικτά παράθυρα.
Ποιοι ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου:
- Βρέφη και παιδιά
- Ηλικιωμένοι
- Έγκυες και θηλάζουσες
- Άτομα με χρόνια νοσήματα (καρδιολογικά, αναπνευστικά, διαβήτη, υπέρταση, νεφροπάθειες)
- Άτομα με ψυχικές ή νευρολογικές διαταραχές
- Όσοι λαμβάνουν φάρμακα όπως διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, ινσουλίνη
- Άτομα με παχυσαρκία
- Εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους ή έντονα αθλούμενοι
Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να υπάρχει ιατρική καθοδήγηση, ιδιαίτερα για την τροποποίηση φαρμακευτικής αγωγής, εάν χρειάζεται.
Φροντίζουμε τους ηλικιωμένους:
- Δεν τους αφήνουμε μόνους τις ζεστές ημέρες.
- Βεβαιωνόμαστε ότι έχουν πρόσβαση σε δροσιά, τροφή και νερό.
- Τους βοηθάμε να μην κυκλοφορούν στις ώρες αιχμής.
- Παρακολουθούμε για συμπτώματα εξάντλησης ή θερμοπληξίας.
- Ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά.
Φροντίδα για βρέφη και παιδιά:
- Τα ντύνουμε ελαφρά, χωρίς πολλά ρούχα.
- Δεν τα αφήνουμε στον ήλιο. Καπέλο πάντα!
- Εκτός από το γάλα, προσφέρουμε υγρά όπως νερό, χαμομήλι (σε συνεννόηση με τον παιδίατρο).
- Αποφεύγουμε την παραμονή σε κλειστό αυτοκίνητο.
- Επιλέγουμε δροσερά γεύματα – φρούτα και λαχανικά αντί για βαριά φαγητά.
Συμπτώματα που προειδοποιούν:
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Ναυτία ή εμετός
- Λήθαργος, απώλεια συνείδησης
- Υψηλός πυρετός χωρίς εφίδρωση
- Ταχύπνοια, ταχυκαρδία
Σε αυτές τις περιπτώσεις αναζητούμε άμεση ιατρική βοήθεια – μπορεί να πρόκειται για θερμοπληξία, κατάσταση που απαιτεί επείγουσα αντιμετώπιση.
