Από τη διατροφή μέχρι την προπόνηση, μικρές αλλαγές κάνουν τη διαφορά σε βάθος χρόνου.
Η πιο καυτή εβδομάδα του φετινού καλοκαιριού έχει ξεκινήσει με τις θερμοκρασίες να φλερτάρουν ακόμη και πάνω από τους 43°C σε πολλές περιοχές της Ελλάδας και το ερώτημα δεν είναι αν θα νιώσετε την εξάντληση από τη ζέστη, αλλά πώς μπορείτε να την αποφύγετε. Ο οργανισμός μας έχει μηχανισμούς που τον βοηθούν να προσαρμόζεται, όμως η μετάβαση σε τέτοιες συνθήκες απαιτεί συγκεκριμένες αλλαγές στη ρουτίνα μας και χρειάζεται χρόνο. Δεν αρκεί να πίνετε νερό και να αποφεύγετε τον ήλιο. Η προπόνηση, η διατροφή και οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αντέξει τη ζέστη, να βελτιώσει τη θερμορύθμιση και να αποφύγει την περιττή κόπωση. Η επιστήμη δείχνει πως η σωστή προσαρμογή κάνει τη διαφορά, όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά για όλους μας. Διαβάστε περισσότερα.
