Ξεκινά στα 30 χωρίς να το καταλάβετε: Η απώλεια μυών και πώς να την σταματήσετε πριν είναι αργά

Συνηθίζουμε να συνδέουμε τους μυς με τη φυσική δύναμη ή με ένα όμορφο, δυνατό σώμα, χωρίς να τους δίνουμε περισσότερη αξία. Στην πραγματικότητα, όμως, η μυϊκή μας μάζα είναι ένας βασικός δείκτης υγείας και μακροβιότητας. Και όσο κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε, μετά την ηλικία των 30 ετών, το σώμα αρχίζει να χάνει σταδιακά μυϊκή μάζα σε ποσοστό 3-8% ανά δεκαετία — μια διαδικασία που επιταχύνεται ακόμη περισσότερο μετά τα 60. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται σαρκοπενία και επηρεάζει την κινητικότητα, την ισορροπία, τον μεταβολισμό και την ποιότητα ζωής. Διαβάστε περισσότερα.