10 φρούτα που «χτίζουν» μυς και πότε πρέπει να τα τρώμε

Τα φρούτα είναι ένα βασικό στοιχείο-κλειδί σε μια διατροφή για χτίσιμο μυών. Γιατί; Γιατί περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως β-καροτίνη, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και άλλα μέταλλα. Τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα είναι απαραίτητα για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ αποτελούν και μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή κίνηση του πεπτικού μας σωλήνα. Η κατανάλωσή τους για να χτίσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ωστόσο, εξαρτάται από το timing.

Διαβάστε περισσότερα